Pc e salute

Come il computer distrugge il tuo corpo





Quel dolore al collo che non se ne va, l'indolenzimento di schiena e
braccia, il bruciore ai tendini della mano e del polso. Sono tutti sintomi ben conosciuti da chi lavora per molte ore al giorno davanti al computer.

Bastano tre ore davanti al pc per aumentare fino al 60% il rischio di problemi osseomuscolari.
Mal di schiena, mal di collo, mal di testa, bruciore agli occhi,
stanchezza, ma anche tendinite alla mano o la sindrome del tunnel
carpale: la causa è da ricercare dalla postura sbagliata che si assume davanti alla scrivania.

Secondo gli esperti una delle cause di questi dolori è la sofferenza della colonna vertebrale
dovuta alla posizione fissa: ogni 40/50 minuti è necessario alzarsi e
fare una breve passeggiata, così da distendere i muscoli e permettere al
nostro corpo di respirare. Quando si assume la stessa posizione troppo a
lungo, infatti, si ostacola il ricambio nutritivo dei dischi vertebrali
e questo può causare i vari dolori. Anche l'ambiente lavorativo deve
essere "ergonomico": è importante regolare bene
la luce, la posizione della sedia e la giusta distanza dalla tastiera.
Per la seduta meglio uno schienale leggermente inclinato all'indietro e
una sedia con braccioli che aiuta a tenere le braccia un po' distanziate
dal busto a formare tra loro un angolo di 120°.




Lo schermo deve essere preferibilmente posizionato a
una distanza dall'operatore compresa tra i 35 cm e i 60cm. Il raggio
visivo partente dall'occhio dell'operatore seduto, diretto verso il
basso, in corrispondenza del punto
centrale dello schermo, deve formare con l'orizzontale un angolo di
15°/20°. I caratteri sullo schermo devono avere una buona definizione e
una forma chiara, una grandezza sufficiente e vi deve essere uno spazio
adeguato tra caratteri e linee.

Utilizzare correttamente tastiera e mouse, inoltre, aiuta a evitare fastidi al polso: meglio scegliere una tastiera di tipo
ergonomico, a forma bombata, così da evitare la ripetizione di piccoli
movimenti che causano infiammazione ai tendini e ai muscoli. Il mouse va
utilizzato invece spostando il braccio e mai muovendo la mano: va
collocato vicino alla tastiera, a destra o sinistra a seconda delle
proprie abitudini, e si deve appoggiare tutto l'avambraccio sulla
scrivania, così che il braccio sia completamente scarico. Così è
possibile evitare l'insorgenza di tensioni e contratture muscolari come
l'epicondilite, ovvero il gomito del tennista. L'uso eccessivo del mouse
può portare alla Sindrome del Tunnel Carpale (formicolio notturno,
addormentamento delle prime tre dita, diminuzione della sensibilità):
meglio imparare a usarlo con entrambe le mani per poter alternare. Anche
sulla tastiera non c'è bisogno di picchiare forte sui tasti: ne
beneficerà la tastiera e soprattutto si eviterà
l'insorgenza del dito a scatto ( il blocco di un dito in flessione). Infine è bene fare ogni giorno gli esercizi di scioglimento
muscolare per il collo, le gambe, la schiena, le mani e per le spalle,
meglio se eseguiti per almeno un quarto d'ora al mattino.



Eleonora Della Ratta [YahooNews]


..Ragazzi non trascurate la vostra salute, mi raccomando !!

Citazione :

Bastano tre ore davanti al pc per aumentare fino al 60% il rischio di problemi osseomuscolari.

Ora non ho tempo per una risposta completa ma:
Allora fra qualche anno sarò bloccato... 3 ore? bha... Poche =P
E menomale che sto dritto sulla sedia lol

Wow dovrò darci un sano taglio di ore se no diventerò come Igor di franketein :§-.pä:
tornando seri la citazione delle 3 ore mi inquieta

Uso il PC da quando avevo... 6 anni direi.... con piccji di 10 ore di seguito... una posizione comoda è utilissima, ma il resto dei problemi è una cosa un po eccessiva... dito a scatto! Va là!

Citazione :

Uso il PC da quando avevo... 6 anni direi.... con piccji di 10 ore di seguito... una posizione comoda è utilissima, ma il resto dei problemi è una cosa un po eccessiva... dito a scatto! Va là!

uso il pc da quando ho 4 anni xD

pero 10 ore di seguito no. meglio 6 ;D

noooo dai non devi prendere come fonte YahooNews, tutto ma non questo xD

3 ore? ma dai... vul dire che il 90% degli impiegati allora dovrebbe essere gobbo con le mani che si muovono da sole XD

Ora sono a casa =D
Quindi:

Citazione :

Uso il PC da quando avevo... 6 anni direi....

Da quando ne ho 4 lol

Citazione :

con piccji di 10 ore di seguito...

Il mio massimo è stato di 25 =P (seriamente)
Comunque se non so che fare sto al pc lol e le 10 vengono passate LoL
Poi ci sono periodi che rimane spento per mesi LoL (agli estremi diciamo =/).

Citazione :

una posizione comoda è utilissima

Bhe questo si e stare anche lontani dallo schermo almeno 90 cm (o 60, non ricordo bene =P).
Poi fare pause (che puntualmente non si fanno, almeno così è per me LoL).

Citazione :

, ma il resto dei problemi è una cosa un po eccessiva... dito a scatto! Va là!

Quoto .-.